간단한 정상체중 계산법 ⇒ 정상체중 = (현재 키 - 100) X 0.9
ex. 키 165cm. 체중 65㎏인 사람
ex. 키 165cm. 체중 65㎏인 사람
- 정상체중 = (165 - 100) X 0.9 = 59㎏ (56㎏까지는 감량가능)
- 감량체중 65㎏ - 59㎏ = 6㎏
∴ 순수한 지방은 1일 100g 정도 분해됩니다.
그러므로 한달에 3㎏가 가장 적정한 체중감량 목표입니다.
∴ 기간 : 6㎏ 감량의 경우 2～3개월 정도는 다이어트를 하셔야 됩니다.
