곽상호한의원

첫 달에 감량에 실패하면 다이어트 자체가 실패할 확률이 높아집니다.
따라서 반드시 정해진 복용법과 규칙을 잘 준수해서 첫 달에 최소 3~4kg의 감량에 성공해야 합니다.

체중을 매일 재지 않으면 실패할 확률이 높아집니다.
정해진 시간에 하루 두 번 체중을 재어서 기록합니다.

식전 30분에서 식후 1시간 사이에는 물을 마시면 안되고 그 나머지 시간대에 최대한 자주 많이 마십니다.
입마름이 잘 느껴지지 않고 소변색이 맑게 나오는 것이 기준이 됩니다.

운동은 절대적인 것은 아니지만 같이 해주면 조금 더 잘 빠지고 좀 더 예쁘게 빠지게 하는 효과가 있습니다.
짧은 시간 조금씩 하는 것은 별 의미가 없고 최소한 1시간 이상 연속적으로 할 수 있는 운동이 좋습니다.
예를 들면 빠른 걸음으로 1시간이상 걷기가 제일 좋습니다.

어떤 분은 감량 이후에 약 복용없이 스스로 잘 조절하여 유지를 잘 하시는 분들도 있고 어떤 분들은 다이어트 환약을 처방받아서 하루에 1~2회로 꾸준히 조절해서 드시면서 유지하시는 분들도 있고 어떤 분들은 평소에 약을 먹지 않고 스스로 조절하다가 조절이 안되는 특별한 기간에만 몇일간 집중적으로 드시는 형태로 하여 다시 살이 찌지 않게 유지하시는 분들도 있습니다. 본인에게 잘 맞는 방법을 찾아서 선택하면 됩니다.